乒乓球怎么打视频教程

初学者怎样练习打乒乓球

1、学会握拍

乒乓球分为直拍握法与横拍握法。两种方式各有优势,主要是看什么情况。握拍的力度不要过度,太用力握拍会影响发挥,而太松会影响准确度。

直拍:在球拍的正面,拇指第一关节和食指第二关节扣住拍柄两侧,呈钳状,距离适中,拍柄压住虎口。

横拍:手掌握住球拍手把部位,用虎口贴住球拍的根部,中指、无名指小指三只手指弯曲握住手球把,食指则自然伸直在球拍背面

不论儿童还是老人,学打乒乓球,找到适合自己的握拍方式很重要。

2、球感培养

球拍托球:练习用乒乓球拍托球,可以慢慢移动,比如围着乒乓球台转上两圈不掉等等。这样提高球在拍子上的感觉和移动球拍不使球掉下来。

球拍颠球:如果可以稳定的托住球不掉了,可以慢慢练习球拍颠球,由每次只能颠两个到四个,慢慢增多,这样老人和儿童学球的兴趣就有了。这时候不要急躁,注意循序渐进。

抓球和抛球:左手拿球,扔到地上等球弹起来后迅速用左手抓住球,依次练习,以能够熟练为准。如果是左撇子,就用右手练习这个动作。 非执拍手抛球,分为低抛和高抛,低抛的距离为20cm到40cm,高抛的距离可以到1米到两米,都是指从抛球者的手掌开始。抛球时注意左手小臂平伸,手掌打开用掌心托球抛球。抛上去可以用拍子接住或者左手接住都行,为以后练习乒乓球发球打好基础。

3、徒手挥拍

球友们在最开始学习乒乓球的时候,都会有一个练习挥拍动作的阶段,通过反复完成挥拍动作,来实现动力定型。但是对于业余选手来说,大部分球友都缺少这一部分的训练或者没有得到正确的指导,所以会出现所谓“动作不规范”的情况。无论是初学还是进阶,都不能忽视的一点就是——徒手挥拍

3、掌握发球的规则

发球时,球应放在不执拍的手掌上,手掌张开和伸平。球应是静止的,在发球方的端线之后和比赛合面的水平面之上。

发球员须用手把球几乎垂直地向上抛起,不得使球旋转,并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米。

当球从抛起的最高点下降时,发球员方可击球,使球首先触及本方台区,然后越过或绕过球网装置,再触及接发球员的台区

4、注意打球的力量

谈到打球的力量,人们常会联想到加力的后果:不是球飞出界,就是球弹跳太高。但是实际上,发加力短球,球又短、又转、又低、落点好;发加力长球,球又长、又急、又转、落在左右边角上,正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。

很简单,规范动作,勤学苦练,但对于纯业余的很难,既没专业教练和陪练,也没时间巩固动作。这里谈点我指导学生训练的体会(针对纯业余)。

一、站姿。身体前倾,重心降低,膝微弯曲,重心在前脚掌,两脚开立比肩宽。而且两脚尽量宽些,这对于业余人来说更重要,这样更易降低重心,且可在不移动脚步的情况下实现重心转移。

二、距离。指身体与球台的距离。我们一般都远离球台,这样觉得安全,近了来不及击球。即使离台近,看到来球时首先考虑的也是退台,其实也是心理害怕不敢迎战的表现。要提高技术一定要近台,迎前击球,同时给对手造成威胁,退台后即使击球过网,也不会给对手威胁。

三、握拍。直拍横拍都行,建议直拍,让反手容易发力。横拍握拍尽量深握,我们手腕力量小远不如专业的,深握才能更好发挥身体带动手肘并带动前臂挥拍,同时也更容易控制拍面。注意手腕不能软一定要崩紧,否则拍面不稳,击球易失误。

四、发球。我们发球比专业运动员发球显得更重要,尽管专业运动员发球技术很高,但专业级别比赛中很少看到有接不住球的,专业运动员更主要靠扎实功夫获胜。而业余比赛则回合少,发球作用更大些。建议以发反手球为主,因为反手发球动作容易控制,失误率小,同时这种球接球难度要大些。主要练好两种发球,即用同样动作发侧上旋球和侧下旋球。具体发球动作(反手发人例,直横拍都可)身体微左转,左脚蹬地带动身体右转,执拍手于胸前,拍面略后仰,大臂与前臂直角,身体右转带动前臂略向前向下向右挥出,注意动作幅度小些,手肘不要前后或上下移动。发下旋球时,用力挥拍,制动,向前向下略向右砍去(或用刀砍、切,一定要体会这个动作),如果拍面立些向右力多些侧下旋转(只向前下砍就是下旋)。发侧上旋球时,用力挥拍,制动,向前撞球并向右侧捺出,动作幅度只比下旋时略大些,总体动作幅度都要小,不然容易变形。

五、攻球动作。所有击球都应身前击球,动作幅度小,手肘、手腕崩紧,手肘不要前后或上下移动,反手攻球时手肘内旋,前臂挥出(不要用腕力),略借助身体发力。正手攻球时,初练时前臂、大臂都固定不动(前臂不要挥动),略成直角,靠身体主要是腰部发力转动带动手臂身前击球,因处于近台,所以要前期或高点期击球,这样击过去的球速度快时间短。。切忌发力,因我们一发力动作就变形。正手攻球尽量使用快带技术,这样更会轻松。如果想发力,动作就大,一是动作变形击球失误率高,二是来不及,球可能已顶着拍子或已经飞过去了。

这些体会不一点对,请高手们指正。

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